Aerobics & Bodyshape

Op woensdag van 20.00 – 21.00 uur is iedereen welkom in de Andre Castens Sportzaal aan de Renswoudelaan 47 voor een uur Aerobics & Bodyshape. Een leuke gezellige les voor meiden en dames van verschillende leeftijden, waarbij het accent ligt bij 40-plus. Maar ook als je bijvoorbeeld net bevallen bent, of al jaren niet meer gesport hebt, dan is dit een uitstekende les. Niets moet, iedereen doet wat zij kan. Het gaat om bewegen, opbouwen van de conditie en spierversterking.

De les bestaat uit 3 delen:

  • Aerobics deel op muziek voor verbetering van de conditie en de motoriek, coördinatie van armen en benen etc.
  • Spierversterkende oefeningen voor buik, billen en (dij)benen. Soms gebruiken we hierbij een Dyna-band (een band van elastiek om de oefeningen iets zwaarder te maken)
  • Nastrekken. Dit is om af te koelen, de hartslag weer terug te brengen, de lenigheid te bevorderen en spierpijn tegen te gaan.